Ceļojumu stāsti

Kā palikt fit un veselīgi uz ceļa

Es neesmu vesels puisis. Labi, es esmu ļoti veselīgs puisis, kad es esmu mājās manā dzīvoklī ar savu sulu spiedi, virtuvi un tuvumā esošajiem pārtikas produktiem. Uz ceļa tas ir vēl viens stāsts. Pat ar augstām cerībām un mērķiem, ko es sev izvirzīju pirms dažiem gadiem, man nav izdevies saglabāt veselīgāku dzīvesveidu uz ceļa. Kamēr es pieņemu vairāk apzinātus lēmumus par veselību, es joprojām aiziet pārāk daudz, nekad gulēšu un neko nedzēstu ar picu, jo tas ir ērti.

Pagājušajā mēnesī es tikos ar savu draugu Stīvu Kamb, leģendu aiz Nerd Fitness. Arī Stīvs daudz ceļo (mēs nesen atradāmies Vegasā), un viņš zina, kā līdzsvarot ceļa spriedzes ar uzturēšanos formā.

Es sēdēju kopā ar viņu un intervēju viņu par šīs nedēļas video. Tas ir garš video (nākotnē es centīšos intervēt 10 minūtes, bet mēs jautājām, ka tas ir 20!), Bet, ja tiešām vēlaties uzzināt, kā palikt formā, skatiet šo videoklipu:

(Vēlaties vairāk ceļojumu video? Abonējiet manu YouTube kanālu šeit un saņemiet bezmaksas videoklipus!)

Šeit ir septiņi Steve padomi par derīguma uzturēšanu:
1. Padariet veselīgu dzīvi uz ceļa par prioritāti! Jā, jums ir laiks izmantot; jums vienkārši ir nepieciešams laiks. Jūs varat pabeigt treniņu 20 minūšu laikā viesnīcas numurā vai hostelī.

2. Pastaiga uzvarēt. Dariet visu iespējamo, lai staigātu pēc iespējas biežāk. Nav labāka iespējas iepazīt pilsētu nekā kājām.

3. Rotaļu laukumi un parki ir visur: izmantojiet tos. Pārbaudiet Google Maps šo zaļo zemes plāksteri un staigājiet tur, lai varētu trenēties; Jūs varat izdarīt vilkumus uz šūpoles vai koku zariem.

4. Atcerieties, ka jūsu uzturs ir 80% no kaujas. Apsveriet pārtikas budžeta palielināšanu, pat nedaudz, lai jūs varētu ēst veselīgāk. Iegūstiet dažus proteīnus un veggies savā uzturā! Nebaidieties darīt veselīgu "ģimenes vakariņas" ar hostinga biedriem, kur jūs visi sadalīsiet izmaksas.

5. Dariet visu iespējamo. Ja treniņš ir tikai 10 minūtes, vingrojiet 10 minūtes! Katru mazliet palielinās, un 10 minūtes ir WAYYY labāk nekā nekas. Ja jums ir jāēd slikti dzelzceļa stacijā, aizpildiet to nākamajā dienā.

6. Izmantojiet „Nekad 2” noteikumu. Ja kādu iemeslu dēļ izlaidīsiet kādu dienu, neļaujiet sev garām divas dienas pēc kārtas. Ja ēdat vienu sliktu maltīti, nākamajai maltītei jābūt veselīgai. Nekad divreiz pēc kārtas.

7. Izbaudiet jautrību. Nebaidieties, lai kavētos naktis ar draugiem vai sakiet „jā” traks piedzīvojumiem. Vienkārši pārliecinieties, ka jums pēc iespējas ātrāk atgriežas trasē, lai jūs nezaudētu savu uzplaukumu.

Lai iegūtu vairāk informācijas no Steve, skatiet šīs saites:
Tīmekļa vietne: Nerd Fitness
Galvenais raksts: Kā palikt formā ceļojot
Twitter: Steve Kamb

Skatīties video: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Augusts 2019).